Od nového roku znovu a líp

Nový rok jako symbol nového začátku inspiruje tisíce lidí k tomu, aby si slíbili, že od teď bude všechno jinak a líp – budou cvičit a zdravě jíst, nebudou kouřit, budou šetřit….  Psychologové však předsevzetí moc nedoporučují, proč vlastně?

Nejčastější předsevzetí

Je to každoroční evergreen – s počátkem roku si nastavujeme cíle, které chceme splnit, často na sebe však klademe přehnané nároky. V hitparádě nejčastějších předsevzetí vedou rozhodně tahle – přestat kouřit, začít hubnout, více sportovat, zdravěji jíst a pít, začít se učit cizí jazyk, víc šetřit. Většinou však lidé nové návyky dodržují maximálně první měsíc, pak jdou obvykle dobré úmysly stranou a vše se vrací se starých kolejí.

Boj s nikotinem       

Boj s nikotinem patří k těm nejčastějším cílům, které si lidé nastavují.Tenhle zápas rozhodně není jednoduchý, proto by se neměl nikdo stydět požádat o pomoc. Každoročně tohle předsevzetí mnoho lidí vzdá. I když je to náročné, se dá to zvládnout. Pro ty, kteří se rozhodli s kouřením skoncovat na vlastní pěst, existuje hned několik rad. Odnaučit se kouřit je složité nejen fyzicky, ale také psychicky. Proto je velmi důležité opravdu chtít, všechno je pak  jednodušší.  Dále je podstatné určit si datum, od kterého chcete s kouřením skončit, toto datum opravdu dodržet, bez odkladu. Je také dobré  o svém záměru informovat lidi v okolí – můžete tak od svých známých a přátel žádat podporu.  Ideální je najít si parťáka v odvykání – vždyť ve dvou se to lépe táhne.  Vhodné je také vypracovat si dopředu i cvičební program, který pomůže uvolit nahromaděný stres. Pro všechny odvykající je také důležité, aby si uvědomili, kdy se jejich touha po cigaretě spouští – je to posezení u kávy, u piva, jsou to stresové situace?  Logicky je pak vhodné se těmto okolnostem vyhnout.  Podstatné je také vymyslet, jak se zabavit, když je touha po cigaretě neodbytná. Stačí si naordinovat krátkou procházku, udělat deset dřepů apod. Nejdůležitější je však myslet pozitivně,  věřit si a představit si pocit vítězství, až s nechtěným zlozvykem skončíte. Pokud podobné pokusy selhaly, je samozřejmě možné obrátit se na odborníka, který může v mnohém poradit. Mezi další metody pak mohou patřit nejrůznější nikotinové náhrady – jako třeba žvýkačky či náplasti . využít se dá také tzv. elektronická cigareta – jde v podstatě o simulaci kouření, bez přítomnosti škodlivých látek. Elektronická cigareta obsahuje kromě čistého nikotinu nosný plyn a aromatické látky. Odborníci však tomuto způsobu příliš nefandí, pořád tu totiž dochází k k napodobování rituálu kouření, což odvykání příliš nepomáhá.

Další metody, jak přestat kouřit

Jsou i další méně obvyklé metody, jak skoncovat s kouřením. Lze využít akupunktura – tedy stimulaci určitých bodů na těle, což by mělo eliminovat abstinenční příznaky.  Dále je možné bojovat proti kouření také hypnózou. Z dalších méně obvyklých metod lze jmenovat také tzv. biorezonanci – ta v podstatě,  laicky vysvětleno, eliminuje signál těla, že má na cigaretu chuť.

Co na to odborníci

Odborníci z řad psychologů však lidem dávat si předsevzetí moc nedoporučují. Jednak  může být jejich plnění značně stresující, selhání pak znamená frustraci. Se svými „hříchy“ přece můžeme skoncovat kdykoli během roku, nemusíme čekat na leden. Začít žít jinak, můžeme prostě kdykoli. Pro mnohé tak zůstává nejlepším předsevzetím nedávat si žádná předsevzetí.

Autorka: Veronika Benešová

Pomocné zdroje: http://www.odvykani-koureni.cz