Jarní pohyb venku

S příchodem teplejších a delších jarních dní to do přírody za sportem táhne i skalní příznivce fitness center.  Více se venku pohybují i lidé, kteří zimu trávili raději doma v teple. Po dlouhé zimě nás sluneční paprsky lákají ven k nejrůznějším outdoorovým aktivitám.  K nejběžnějším patří cyklistika, běh a in-line bruslení.

Cyklistika

Cyklistika se v poslední době stává téměř masovým sportem. Je samozřejmě velký rozdíl v tom, na jaké úrovni ji provozujeme. Zda nám jde spíše o rekreační projížďky nebo o adrenalinové zážitky. Ať už investujeme do kola pět či padesát tisíc, měl by nám tento sport přinášet především radost. Samozřejmostí i pro každého rekreačního jezdce by měla být cyklistická přilba, která nám může zachránit zdraví. Také u nás přibývá nejrůznějších cyklostezek. Jízda na kole patří k nejprospěšnějším sportům vůbec. Nezatěžuje kloubní aparát, je vhodné i pro lidi s nadváhou (samozřejmě za dodržení určitých podmínek), pomáhá redukovat tělesnou hmotnost a také tělo tvarovat.

Běh

Chůze respektive běh patří k vůbec nejpřirozenějším formám lidského pohybu. Každý zkušený běžec potvrdí, že začátky jsou těžké. Musíme nejprve přijít běhu tzv. „na chuť“, osvojit si především správné dýchání, práci paží a najít si svůj rytmus. Těžké začátky jsou však kompenzovány sladkým pocitem vítězství nad sebou samým. Běh v terénu je rozhodně zábavnější než na nejrůznějších strojích, navíc máme v přírodě k dispozici i přirozené překážky, které nám sport oživují. Zpočátku odborníci doporučují střídat běh s rychlou chůzí (jde o tzv. indiánský běh), později prodlužovat intervaly samotného běhu. Pokud jde o vybavení, je v podstatě na nás, v čem se vydáme sportovat. Lépe se budeme cítit ve funkčním oblečení, které odvádí pot od těla, ale pro začátek postačí i tričko a tepláky či elasťáky, určitě by nás nemělo nic tlačit, ani zbytečně „plandat“. Rozhodně se vyplatí investovat do kvalitních běžeckých bot, které zmírňují otřesy a chrání tak naše klouby. Častým doplňkem běžců bývá hudba z mp3 přehrávače, příroda nám však může poskytnout také příjemnou zvukovou kulisu. Právě kvůli velké zátěži, které by byly klouby vystaveny, se nedoporučuje běhání lidem, kteří trpí nadváhou. Více informací o technice běhu lze najít na internetu např. v běžecké poradně: http://zdravi.idnes.cz/bezecka-poradna-panacka-quida-djo-/poradna.asp?p=quido

In-line bruslení

Kolečkové brusle se staly módní mánií. Stačí, když se jen trochu oteplí a parky se zaplní bruslaři všech věkových kategorií. V tomto sportu je dobré zainventovat do kvalitních chráničů a to především v případě, že jsme začátečníci. Kolečkové brusle představují zábavnou formu zlepšení naší fyzické kondice a tvarování těla (záleží samozřejmě jak často a jako dlouho se bruslení věnujeme). V poslední době vzniklo hned několik speciálních cyklostezek často i podél řek, které bruslařům zajišťují lepší bezpečnost. Při in-line bruslení jsou naše klouby zatěžovány o něco méně než je tomu u běhu, přesto i zde platí, že by začátečníci neměli přecenit své síly. Užitečné rady jsou k dispozici na stránkách: http://www.inline-online.cz/.

Jiné aktivity

Jarní počasí můžeme také využít k  pěším výpravám třeba po našich horách. Oblíbenou kratochvíli pokročilých sportovců je také nejrůznější slézání skal. Popularitu si získává  tzv. nord walking – tedy chůze, při které díky speciálním hůlkám zapojíme také horní polovinu těla. Během jarních procházek se nám může stát,  že potkáme někoho na kolečkových lyžích či např. na koloběžce. Nabídka je opravu pestrá, stačí si jen vybrat tu správnou pohybovou aktivitu. Nakonec i obyčejná procházka venku nám udělá moc dobře.

Pomocné zdroje:

http://www.inline-online.cz/

Autorka: Veronika Benešová