Jak se na podzim zahřát v tělocvičně

I když některé slunečné podzimní dny ještě lákají k pobytu v přírodě, musíme se smířit s tím, že pokud se chceme aktivně věnovat sportu, zřejmě budeme muset na čas kolo či kolečkové brusle vyměnit za cvičení v tělocvičně. U kterého sportu nám nebude zaručeně zima?

Neustálé novinky

Je neuvěřitelné, kolik různých druhů sportovních aktivit se dá vymyslet. Dá se říci, že v dnešní době si ten svůj sport vybere snad každý – vždy záleží na tom, co od něj očekáváme – chceme si zlepšit fyzickou kondici, zhubnout nebo se jen zabavit? Dále také,  co zvládneme a co nám svědčí – divoké cvičení nebo spíše pomalé protahování a posilování?

H.E.A.T. program

Čtyři písmena zkracují anglický název High Energy Aerobic Training, což se dá volně přeložit jako aerobní cvičení s vysokým výdajem energie.  Jde o nový systém cvičení, který má výrazný dopad na naši kondici. Heat program vychází z nejpřirozenějšího lidského pohybu – tedy z chůze. Tento druh cvičení je určen pro všechny- mohou se mu věnovat mladí lidé i senioři, záleží totiž na každém z nás, jakou cestu k cíli si zvolí, to znamená, že si můžeme náš výkon přizpůsobit našim možnostem ať už kondičním nebo zdravotním. Za doprovodu hudby tedy každý svým tempem zdolává cíl. Jde v podstatě o simulaci vysokohorské turistiky, pás, na kterém pohyb probíhá se dá totiž nadzvedávat a vyvolat tak dojem cesty do kopce. Co je pak odměnou? Samozřejmě zlepšení kondice a také redukce tělesné hmotnosti, za hodinu se dá totiž na heatu spálit 500 – 700 kalorií. Tento druh cvičení pochází z Itálie a poprvé byl představen v roce 2002. Užitečné informace jsou k nalezení na stránkách www.heatprogram.cz.

Jumping

Další sport, při kterém zaručeně není zima je jumping. Tedy jakési skákání na malých trampolínách.  Oficiální stránky najdeme na adrese www.jumping. cz. Jumping to je především zábava a radost z pohybu, samozřejmě také slouží k rozvoji fyzické kondice. Jde o aerobní cvičení, které pomáhá formovat postavu. Hodiny jsou různě náročné, jde o kombinace rychlých a pomalých poskoků, sprintů, balančních i silových prvků i strečinku. U zrodu stála myšlenka přilákat lidi do fitnes center i proto, aby se bavili.

Bikram yoga

Další cvičení je tak trochu z jiného soudku, stejně jako u obou předcházejícím se však rozhodně zapotíme. V čem je bikram jóga specifická? Především v tom ,že se cvičí v místnosti vytopené na 42 stupňů Celsia. Jde o to, že se prohřívají svaly a je tak možné se bezpečně protahovat a provádět dané pozice. Jde o cvičení, který prověří pružnost, sílu i rovnováhu. Zároveň má také svůj duchovní rozměr. Bigram jóga je vhodná pro všechny, kteří hledají něco víc než jen cvičení zaměřené na fyzickou kondici  člověka.

Existuje samozřejmě daleko širší a pestřejší nabídka pohybových aktivit, nejlepší je zapátrat na internetu, jestli se právě ve vašem městě neděje něco nového. Zkoušet nové věci znamená nezažít nudu.

Nejdůležitější však samozřejmě je najít si takovou sportovní aktivitu, která nás bude bavit. Jenom tak se nebudeme muset do sportu nutit, ale stane se součástí našeho života.

Autorka: Veronika Benešová