Povánoční detox aneb to špatné musí pryč

Vánoční svátky jsou spojeny s konzumací většího množství jídla, nemusí jít vždycky o vyložené obžerství, prostě ochutnáváme, chodíme po návštěvách, takže se může lehce stát, že se nám nedaří po svátcích dopnout knoflík u kalhot. Nejen tento problém vyřešíme, pokud nasadíme detoxikační program. Nejde jen o hubnutí, ale hlavně o podpoření metabolismu, trávící soustavy a o očistu těla.

Všeho s mírou

Nic se nemá přehánět, platí to i v případě detoxikační kúry. Určitě to neznamená, že bychom neměli nic jíst, hladovkou se opravdu nic nevyřeší.  Jde spíš o nahrazení některých potravin jinými. Jak dlouho by měl detoxikační program trvat? Zhruba asi týden až dva.

Jak začít?

Ideální je začít v období, kdy jsme v klidu a v optimistickém naladění, že podmínky detoxikačního programu dodržíme. Začít v období, kdy jsme ve stresu a dopředu si říkáme, že bez kafe a cigarety to nedáme, nemá cenu. Zbytečně bychom se ještě více stresovali. Pokud jsme tedy skutečně odhodláni můžeme začít. Při detoxikačním programu je velmi důležitý pitný režim – vyhnout bychom se rozhodně měli sladkým limonádám, kofeinovým nápojům včetně kávy a ruce pryč dáme i od alkoholu.  Naopak se doporučuje pít hodně vody, ovocných a také bylinných čajů (ani  s nimi se to však nemá přehánět). V této době bychom se měli vyvarovat čokolády, tučných a smažených jídel, uzenina také tučných mléčných výrobků. Co tedy jíst? Ovoce a zeleninu – nejen syrové, ale klidně i v dušené formě, který je pro mnoho lidí lépe stravitelná. Vyhnout bychom se měli příliš „agresivnímu“ ovoci jako jsou třeba grepy. Chuť na sladké lze pak potlačit vhodným ovocem – třeba ananasem.  Na pročištění tlustého střeva je dobré vypít každý den ráno nalačno sklenici vody s citronem. Osvědčily se také nejrůznější semínka – dýňová, lněná či sezamová. Vhodné jsou i luštěniny, samozřejmě dobře upravené. Které potraviny by na našem stole během detoxikační kúry rozhodně neměly chybět? Jsou to celer, brokolice, ředkvičky dále také jablka čekanka a ovesná vlákniny – všechny tyto potraviny jsou skvělými detoxikačními „parťáky“.  Nejenže podporující trávící systém a tím i metabolismus, ale mají i pročišťující schopnosti.

Zelený ječmen

Zelený nebo také mladý ječmen se může stát skvělým pomocníkem při detoxikace, ale je možné ho zařadit jako běžnou součást našeho pitného režimu. Jde o výborný nápoj plný vitaminů, minerálů, stopových prvků a také enzymů a aminokyselin. Je vhodný jako prostředek prevence, ale pomáhá také jako podpůrný prostředek při léčení mnoha nemocí. Mladý ječmen podporuje imunitní systém, odkyseluje náš organismus a dodává energie. Pije se obvykle ráno, nejlépe nalačno. Dostupný je v obchodech se zdravou výživou, koupit se dá také na internetu.

Pohybová aktivita

Detoxikaci těla může pomoct i sport. Možná právě v tomto období je tu možnost vyzkoušet pomalejší až meditační cvičení, která s filozofií detoxikace těla souvisí. Ideální je pustit se do cvičení jógy, pilates nebo třeba taj-či. Tomuto cviční bychom se samozřejmě měli věnovat i po skončení detoxikační kúry, za týden či dva totiž výsledky cvičení neuvidíme. Skvělým sportem jsou také dlouhé procházky, třeba s našimi zvířecími miláčky.

Zevnitř i zvenku

Detox nemusí probíhat jen vnitřně. Obnovit se můžeme i „zvenku“. Unavené pokožce celého těla prospěje peeling, který odstraní odumřelou kůži. Naše tělo si také zaslouží příjemnou masáž.

Autorka: Veronika Benešová