Dieta podle Davida Kirsche

Mluví se o ní jako o zázračné newyorské dietě. Proslavila se tím, že díky ní mohla Heidi Klum již několik týdnů po porodu předvádět spodní prádlo na proslulé přehlídce Victoria’s Secret.

Je vhodná pro všechny a staví na principu zásadního omezení příjmu sacharidů, a naopak zvýšení přísunu proteinů. Tím se skvěle nastartuje látková výměna a spalování tuků.
Celkem má tři části, první dvě trvají dohromady čtyři týdny, třetí část radí, jak se stravovat po dietě.

1. fáze
Trvat by měla dva týdny. Během této doby vynechte ze svého jídelníčku mléčné produkty, alkohol, pečivo, kávu, těstoviny, brambory a rýži, sladké a tučné.

Ke snídani si udělejte smažená vajíčka nebo vajíčka natvrdo. K obědu je ideální plátek krůtího masa se salátem. Večer si ugrilujte rybu a opět si k ní dejte salát. Jako dopolední a odpolední přesnídávky mezi hlavními jídly poslouží dobře 10 mandlí, dvě natvrdo uvařená vajíčka nebo proteinový koktejl.

Pokud první fázi vydržíte, uvidíte rapidní úbytek na váze. Důležité je také nejíst po sedmé hodině večerní a pít tři litry vody či čaje denně.

2. fáze
Je méně náročná než první. Trvat by měla opět dva týdny.

Během ní se do jídelníčku přidává ovoce a mléčné výrobky. Ovoce ale jezte pouze dopoledne. David Kirsch doporučuje lesní plody a jablka. Kombinujte je s nízkotučným bílým jogurtem.

Na snídani si opět připravte smažená nebo natvrdo uvařená vajíčka. Jako dopolední přesnídávku si dejte bílý jogurt s ovocem. K obědu je ideální kuřecí nebo krůtí maso s fazolovým salátem či vařenou brokolicí.
K večeři David Kirsch doporučuje plněnou papriku, krůtí plátek se salátem nebo grilovaný steak s brokolicí.

Pokud vás přepadne hlad, radí slavný dietolog vzít si deset mandlí, proteinový koktejl nebo natvrdo uvařené vajíčko.

Úbytek na váze pokračuje i během druhé fáze. Není sice tak radikální, ale spolehlivě vylučuje známý jo-jo efekt.

3. fáze
Poslední část diety jsou spíše rady, jaké stravovací návyky si osvojit. V dietě se má ale pokračovat minimálně čtyři týdny.

K snídani si dál vařte či smažte vajíčka. Dopřát si k nim můžete skleničku mléka nebo ovoce.
Ideálním obědem zůstává plátek masa se zeleninou či luštěninami.
Večeře by se měla skládat z kousku grilované ryby a zeleniny.

Ve třetí fázi vrací David Kirsch do jídelníčku celozrnné pečivo, které si můžete servírovat k salátu nebo potřít luštěninovou pomazánkou.

Jako přesnídávky během dne doporučuje bílý jogurt, mandle, syrovátkový nápoj nebo natvrdo uvařené vajíčko.I během třetí fáze pokračuje zdravé úbyvání na váze.

David Kirsch zaručuje, že osmitýdenní dieta vás dostane do perfektní formy