Poprvé u psychoterapeuta

Pokud si vymkneme třeba kotník, nebývá nám až tak zatěžko vyhledat lékaře. Pokud nás ale trápí problém ve vztahu, případně pokud musíme čelit náročné životní situaci (nebo se zkrátka delší dobu cítíme mizerně), připadá nám představa navštívit psychoterapeuta spíše jako ne moc dobrá sci-fi.

Přitom v mnoha zemích bývá tato služba běžně využívána – a to nejen v momentech, kdy se lidí cítí vysloveně špatně, ale i v okamžicích, kdy chtějí pracovat na vlastním rozvoji a zkrátka si život více vychutnávat.

Co je to psychoterapie?

Psychoterapie doslova znamená „léčba duše.“ Tato léčba využívá psychologické prostředky, jako je například rozhovor či různé techniky. Psychologickým prostředkem je ale i lidský vztah, který se mezi klientem a terapeutem postupně vytvoří. Psychoterapie není žádná úzkoprsá vědecká disciplína – vzletně se o ní říká, že je vyváženou směsicí umění a vědy.

Jak najít toho pravého (terapeuta)?

Existují různé psychoterapeutické směry (například KBT, psychoanalýza, gestalt, rogersovská terapie či přístupy orientované na tělo). Každý směr klade důraz na jinou oblast a každý přístup může být pro určitý okruh problémů vhodnější. Na druhou stranu se ukazuje, že pro úspěšnou terapii je podstatný hlavně vzájemný vztah mezi terapeutem a klientem. V posledních letech dochází navíc u mnoha směrů stále k většímu a většímu propojení – hovoří se o integraci v psychoterapii.

A jak terapeuta najít? Pokud jste se psychoterapii rozhodli zkusit, můžete zapátrat na internetu (jak v diskusích, tak ve vyhledávačích). Doporučení můžete dostat také od známých nebo od Vašeho lékaře. Zavolat můžete třeba i na telefonní linku psychologické pomoci, kde by Vás na konkrétného psychoterapeuta měli odkázat.

Je třeba počítat s tím, že vyhlédnutý terapeut nemusí zrovna přijímat nové klienty nebo že od objednání do vlastní schůzky může uběhnout třeba měsíc.

Jak sezení probíhá?

Jednotlivé sezení trvá většinou 50 nebo 60 minut. Tento čas je čas určený jen pro Vás, můžete ho využít tak, jak chcete. Možná Vám po dosednutí do křesla bude najednou Vaše situace připadat tak zauzlená, že budete mít pocit, že ani nelze popsat. Možná nebudete také vědět, jak začít. Bývá užitečné si uvědomit, že tyto pocity zažívá většina klientů.

Terapeut Vás vyslechne a bude se snažit v situaci zorientovat. Většinou po něm budeme chtít účinnou radu, jak danou situaci řešit, případně jak sebe (nebo častěji spíše někoho jiného) efektivně změnit.

V tomto bodě budete asi zklamáni, protože cílem psychoterapie je spíše napomoci Vám v tom, abyste řešení svých obtíží nalezli sami. Některé klienty tento přístup natolik odradí, že z psychoterapie utečou. Pak se může ukázat jako vhodnější spíše psychologické poradenství.

Na konci hodiny se s terapeutem domluvíte, co dál a formulujete „zakázku“ – tedy oblast, na kterou se společně zaměříte. Často se domlouvají 2-3 následující setkání, po kterých vzájemně zhodnotíte, zda je pro Vás tento způsob práce (s tímto konkrétním terapeutem) užitečný, nebo zda je něco potřeba změnit. Protože psychoterapie aspiruje na to, aby způsobila ve Vašem životě změny, je záležitostí dlouhodobou – zřídka trvá kratší dobu než několik měsíců či let.

Kolik to stojí?

Někteří psychoterapeutové mají uzavřené smlouvy se zdravotními pojišťovnami (pak budete potřebovat doporučení od lékaře). Jiní pracují za přímou úhradu – ceny se pohybují mezi 400-800 Kč za setkání. Plnější život a vztahy za to ale stojí.

Autorka: Zdena Benešová